كشف أطباء أورام عن عاداتهم اليومية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، مؤكدين على أهمية التغذية الصحية، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن مناسب، والفحوصات الدورية.
يحرص استشاري الأورام البروفيسور هندريك توبياس أركيناو على تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة، ويستخدم العسل بدلًا من السكر، وزيت الزيتون بدلًا من الزبدة. يتناول الأسماك الدهنية، ومكملات فيتامين D وK2، ويراقب مستويات السكر في الدم.
جراحة سرطان الثدي الدكتورة ريبيكا لو تمارس ركوب الدراجة واستخدام السلالم للوصول إلى 150 دقيقة من النشاط أسبوعيًا. حافظت على وزن صحي، وأرضعت طفليها لأكثر من عام، وقللت تناول الكحول، وتفحص ثدييها شهريًا.
البروفيسور روجر كيربي، الذي أصيب بسرطان البروستاتا، يمشي 10 آلاف خطوة يوميًا، ويمارس الرياضة خمس مرات أسبوعيًا. يقلل تناول اللحوم المصنعة ويتجنب شواءها المباشر، ويشرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا. يرى أن الحياة الجنسية المنتظمة قد تقلل الخطر، ويخضع لفحص PSA.
يركز الدكتور أندرو غايا على النوم المنتظم، ويتجنب استخدام الهاتف قبل النوم. يتناول البروبيوتيك والأطعمة الغنية بالألياف، ويستبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة. يتناول جرعة منخفضة من الأسبرين بعد استشارة الطبيب، ويتجنب تسخين الطعام في البلاستيك.
تستخدم الدكتورة جوستين هيكستال واقي شمس SPF 50 طوال العام، وترتدي ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة. تضع واقي الشمس على يديها قبل جلسات المانيكير التي تستخدم مصابيح الأشعة فوق البنفسجية.
تجمع نصائح الأطباء على أهمية النشاط البدني، الوزن الصحي، النظام الغذائي المتوازن، النوم الجيد، والفحوصات والحماية من الشمس. هذه العادات لا تضمن الوقاية الكاملة، واستخدام الأسبرين والمكملات يتطلب تقييمًا طبيًا.
