تُعد بعض المشروبات، خاصة الشاي بأنواعه المختلفة، خيارات منخفضة السعرات الحرارية قد تدعم جهود إنقاص الوزن. تشير أبحاث إلى أن مركبات نباتية في هذه المشروبات قد تؤثر في عملية التمثيل الغذائي، أو تساعد على الهضم، أو تدعم استخدام الدهون كمصدر للطاقة. ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار أي منها وسيلة سريعة أو مستقلة لخسارة الوزن.
الشاي الأخضر، الغني بالكاتيكينات والكافيين، قد يساعد في التأثير على عمليات مرتبطة بتمثيل الدهون وزيادة استهلاك الطاقة مؤقتًا.
الشاي الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة كالبوليفينولات والفلافونويدات، وقد يدعم صحة التمثيل الغذائي ويزيد استهلاك الطاقة.
شاي الزنجبيل قد يدعم عملية الهضم، ويؤثر في معدل التمثيل الغذائي واستهلاك السعرات الحرارية، ويخفف أعراضًا هضمية مثل الانتفاخ.
الكركديه يحتوي على مركبات قد تساهم في تقليل تراكم الدهون، لكن الأدلة لا تزال محدودة.
شاي النعناع مفيد للجهاز الهضمي، وقد يساعد في تهدئة آلام المعدة وتقليل الانتفاخ مؤقتًا.
الشاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة، وتشير أبحاث أولية إلى إمكانية دعمه التحكم في الوزن، لكن الأدلة غير كافية.
لا توجد كمية موحدة من الشاي ثبت أنها تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتختلف الكميات المستخدمة في الدراسات. الإفراط في تناول الشاي المحتوي على الكافيين قد يسبب آثارًا جانبية.
يمكن للشاي غير المحلى أن يكون بديلاً صحياً للمشروبات السكرية، لكن إنقاص الوزن يعتمد على نمط غذائي متوازن ونشاط بدني. يُنصح باستشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية.
