تؤكد الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة بقسم الصحة بمعهد مشكلات الطب بجامعة بيروغوف، أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 15 دقيقة خلال النهار هي وسيلة مثبتة علمياً لاستعادة التركيز والذاكرة، وتعزيز القدرات المعرفية والحالة النفسية بشكل ملحوظ.
وتوضح الطبيبة أن هذه الاستراحة القصيرة، التي كانت تقليداً شائعاً في العديد من الثقافات، لم تكن مجرد رفاهية، بل وسيلة طبيعية للتكيف مع الإيقاعات البيولوجية والظروف المناخية. الدراسات الحديثة تؤكد ما أدركه الإنسان قديماً بالفطرة، وهو أن الراحة القصيرة خلال اليوم تساعد على استعادة التوازن العاطفي دون التأثير سلباً على النوم الليلي.
تُعد القيلولة التي تتراوح مدتها بين 15 و 30 دقيقة وسيلة فعالة لاستعادة النشاط دون الإخلال بنظام النوم اليومي. ويُفضل الحصول عليها بين الساعة 12:00 و 15:00 لتعزيز القدرات الذهنية، بما في ذلك الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات والتركيز، وهو أمر حيوي لمن تتطلب أعمالهم جهداً ذهنياً كبيراً.
تاريخياً، كانت القيلولة النهارية ضرورة في البلدان ذات المناخ الحار مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان، حيث كان الناس يتجنبون العمل خلال ساعات الذروة الحرارية. ولم تكن مجرد عادة اجتماعية، بل استراتيجية للبقاء والتكيف مع الظروف البيئية.
تؤكد الدكتورة دوبروفينا أن قيلولة ما بعد الظهر ليست وقتاً ضائعاً، بل هي استثمار في صحة الدماغ وزيادة الإنتاجية. لكنها تشدد على أهمية الالتزام بمدتها وتوقيتها المحدد، محذرة من الإفراط في النوم نهاراً أو أخذ القيلولة في وقت متأخر جداً، لأن ذلك قد يربك الساعة البيولوجية ويؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول بدلاً من الانتعاش.
